ser zolty

[...] Białko - 140g Tłuszcze - 70g Węglowodany - 240g ŚNIADANIE (10:00) Mleko z owsianką i rodzynkami Serek wiejski II ŚNIADANIE (13:00) Dwie Grahamki + polędwica sopocka + ser + warzywa Jakieś orzechy czasem dorzucę TU GDZIEŚ TRENING, CZASEM PO OBIEDZIE OBIAD (16:30) Kurczak w różnej postacji (dosyć sporo, ok. 300g) Ryż (biały, czasem żółty, ok [...]

aha rozumiem. a zolty ser jest zdrowy i dobry ? ile mozna go zjesc dziennie ? A powiedz mi teraz co myslisz o tej akcji "Pij mleko bedziesz wielki" tyle sie o tym trabi w mediach itp itd.

pij mleko bedziesz wielki<grubszy> ser zolty ma duzo wapnia ale i sporo sodu<cos za cos> zalezy od diety i proporcji tl. ale spokojnie od 30g> ja osobiscie preferuje ser bialy

[...] wymyśliłem ze ulorze sobie diete, oto ona : __1 posiłek : Płatki owsiane(100g) + mleko 3,2%(250ml) Mleko 3,2% + 3 Banany (koktajl) __2 posiłek : 4 kromki chleba białego + serek topiony i szklanka mleka 3,2% __3 posiłek : 4 kromki chleba białego + ser żółty + szynka + pomidor i szklanka mleka 3,2% __4 posiłek : Ryż(100g) + pierś z kurczaka + [...]

Zrób tak. Olimp robi dobre witaminy, sam jem. Ale bardzo podobny skład ma vitaral (też używam/ałem). Dorzuć do śniadania to co pisałem, czyli ser żółty (zamiast orzechów) i zbilansuj w "dzienniku posiłków'.

No to sobie na dniach zakupie jakies witaminki. Ser żółty dodalem kosztem 10g orzechow, 10 jeszcze zostawilem, wtedy wychodzi podobnie pod wzgledem kalorycznym. Dzieki jeszcze raz wszytskim za pomoc. Nie pozostaje juz nic jak od jutra przejsc na ta diete. Narazie mam plan co by zobaczyc przez najblizszy miesiac(do swiat) jak to bedzie wygadac. [...]

[...] popelnie.Kulturystyke traktuje bardzo powaznie z dnia na dzien coraz bardziej dlatego moją relację będę staral się prowadzic tak jak będę tylko potrafil i będę wkładał w to serce.Przygotowałem się do cyklu dosyc powaznie pierwszą rzeczą jaka kupiłem były to suple zakupione w naszym sklepie sfd.pl serdecznie polecam(atrakcyjne ceny).Nastepnie [...]

[...] jest ok, sprawdzana przecież na forum. Mówię jedynie co się dzieje czasem gdy brakuje mi kalorii. Przykładomy dzisiejszy plan: Jaja, boczek, pomidor, razowy Pierś, żółty ser, szpinak Pistacje Ser biały, jogurt Pierś Wczoraj: Jogurt, ser jaja, cebula, oliwa, razowy Ser żółty, wieprzowina Panga, brokuły Słonecznik Zmieniony przez - Experience w [...]

[...] mojej diety na mase przy wzroscie 188 cm i 75kg wagi. 7:00 płatki owsiane + rodzynki chleb razowy + szynka 10:00 6x chleb razowy + szynka z indyka/kurczak/ + ser zolty jablko 13:00 Ryz z kurczakiem lub makaron z tunczykiem warzywa gainer z mlekiem 17:00 (po treningu) Ryz z kurczakiem lub makaron z [...]

Witam OPstatnimi czasy moj terning to masowy, i troche sie zalalem troche za duzo, staz nieco ponad 2 lata, z przerwani po ok 8 cw duza przerwa bez diety i powrot pratkycznie od 0. Zwiększyłem swoja aktywnosc i licze na spadki nie jestem pewien co do diety i jakie posilki/brak posilkow i w jakim odstepie czasowym stosowac przed/pod arerobach, [...]

[...] owsiane gotowane na mleku(jak mamusia wstanie i ugotuje)+garsc orzechow i rodzynek 11-12 posilek w szkole: podwojna kanapka z chlebem slonecnzikowy, filet z indyka x2 + ser zolty x2 do tego soczek pomaranczoyw lub marchew-jablko-banan 14-15 drugi posilek w szkole: podwojna kanapka z chlebem slonecnzikowy, filet z indyka x2 + ser zolty x2 do [...]

[...] - 200ml + twarozek chudy - 50g + jakis owoc albo orzech do srodka b) jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek + jakies warzywo wkrojone, albo szynka c) bulka + szynka - 20g + ser zolty + 20g P2 = ?? P3 : piers z kuraka/ jakies inne miecho lub ryba - 150g + ryz/ makaron/ - 150g + warzywa chodzi o jakas salatke - 300g P4 : twarozek chudy z [...]

[...] sa mniej przetworzone i maja nizsze ig, do platkow orzechy b) jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek + jakies warzywo wkrojone, albo szynka ok c) bulka + szynka - 20g + ser zolty + 20g nie, serek wiejski, warzywa lub owoc o niskiej zawartosci cukru, np. jablko lub w pudelku to, co wymienilam przy 'magocznym pudeleczku' P2 = ?? drugie [...]

SER ŻÓŁTY w tesco wychodzi korzystnie. Zawsze jest jakis ser w promocji,rozne gatunki.Obecnie np GOUDA 11,99zl

[...] w tesco (z gazetki) - wolowina na pieczen 14zl/kg - filet z kury po 11zl (ale tylko dzis za te cene) - mrozony mintaj-filet 9zl/kg - sledz solony bez glowy 6zeta/kg - ser zolty gouda 12zl/kg - oliwa z oliwek (nie znam dokladnie firmy) - 2 x 0,75l extra virgin za 26zl - tunczyk w oleju/wodzie rozdrobniony - 2 za 3zety pzdr aha-platki [...]

[...] dietke i ocenili ja. A wiec waze 80kg wzrsot 187. Oto dieta: Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane na mleku -2-3 jajka na twardo 2 posilek: -chleb razowy/grahamki -serek wiejski 3 posilek: -chleb razowy/grahamki -szynka 4 posilek: -obiad trening 5 posilek: -ryz -tynczyk Dzien Nietrenigowy: 1 posilek: -Płatki wosiane/musli 2 posilek: [...]

Moim celem jest mas i jeszce raz masa Dzien treningowy: 1 posilek: -platki owsiane 100 gr -300 ml mleka -2-3 jajka na twardo 2 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -serek wiejski 150/200 gr 3 posilek: -chleb razowy/grahamki 150 gr -szynka 4 posilek: -obiad trening 5 posilek: -ryz 100 gr -tynczyk 120 gr(puszka) Dzien Nietrenigowy: 1 [...]

[...] Jestem wytrwałą osobą. Lecz musi mi ktoś w tym pomóc. Jem od dwuch tygodni dość systematycznie tj. : rano - dwie kromki jasnego pieczywa z masłem + wędlina, zółty ser. obiad - to co mama ugotuje: przewanie, mięso, ziemniaki, sałatka warzywna. wieczór - staram się nie jeść kolacji, jak już to podjadam co jest w lodówce (ale rzadko) Jem [...]

[...] w nieco roznych godzinach ulozylem cos takiego: I sniadanie: platki owsiane 100g mleko 2% 400g rodzynki 20g orzechy wloskie 10g + omega3, witaminy II sniadanie: szkola: ser zolty/poledwica z piersi indyka 40g chleb razowy 120g + jakas salata, ogorek czy pomidor dom: serek wiejski 200g chleb razowy 120g + jakas salata, ogorek czy pomidor [...]

[...] platki owsiane 100g mleko 2% 400g rodzynki 20g orzechy wloskie 10g + omega3, witaminy //brakuje tu troche białka, możesz dać u troche twarogu II sniadanie: szkola: ser zolty/poledwica z piersi indyka 40g chleb razowy 120g + jakas salata, ogorek czy pomidor dom: serek wiejski 200g //tu nie potrzeba już tyle białka, zauważ że masz już [...]